b od 16 lat

Witam chciałbym abyście podali mi jakąś dobrą dietę chciałbym pozbyć się tego cholernego ciężaru. Codziennie chodzę na siłownie od 6 miesięcy dodatkowo zacząłem ćwiczyć boks. Mam 16 lat, 175cm wzrostu oraz 95kg wagi . Proszę o dobrą dietę z jadłospisem do tych treningów. Z góry dziękuje bardzo : ) .

Witam mam 16 lat 170 wzrostu i waze 70 kg. Mam wieki problem mam tłuszcz na brzuchu chciałbym sie jego pozbyc ale nie wiem jak :) Cwicze na siłowni poł roku :) Staram sie biegaz 3 razy w tygodniu :) Wiec od czego mam zaczac /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abacdcebde0a4cc687294ea2a1b89304.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f55839999e064fb6a1d3f0e457d6debb.JPG

Mam 16 lat i od pół roku chodzę na siłownie . Gram w piłkę nożna w klubie i chciałem sie dowiedzieć czy po użyciu tego cuda ;P będą jakieś rezultaty i czy nie będę miał problemów z piłce typu szybkościowych i zręcznościowych :D Proszę o jakieś rady bo nie wiem czy warto

Witam, od paru dni mam problem z zaśnięciem, zajmuje mi to godziny i jak już unsę to się budzę po 5 razy i wstaje rano niewyspany. Czym mogę się wspomóc ? Mam 16 lat, czytałem na forum że melatonina jest dobra, ale czy mi nie zaszkodzi w tym wieku?

Witajcie , od września chciałbym się zapisać na SW lecz mam problem z wyborem . Mam do wyboru kick boxing k1 lub MMA połączone z karate kyokushin obie sekcje dla początkujących . Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w wyborze dodam, że mam 16 lat 190 cm wzrostu i waże 70 kg i będzie to moja pierwsza styczność z sw.

Witam jestem tu nowy.Mam problem mam 16 lat i waże 57 kilo:( Ćwicze na garażowej siłowni już od marca.Mam trening i diete na mase.Gdy ostatnio sie ważyłem zauważyłem że spadło mi 2 kilo :( Chce sobie kupić odżywke ale nie wiem jaką.W sklepie doradzają mi Magnum 8000.Czy mógłby mi ktoś pomóc? Z góry dziękuje

Cześć mianowicie mam taki prblem .Mierze 180cm mam 16 lat a waże tylko 60kg.Miałem już rózne diety żeby przytyć, ale żadna nie pomogła wiec zdecydowałem sie na odżywki.Ale nie wiem od czetgo mam zacząć.Chciałbym wziąść kreatyne co wy na to ??.prosze o POMOC.Z góry dzieki wszystkim za uczestniczenie w tej dyskusji !!

Witam panowie mam 16 lat ważę 74,5 kg przy wzroście 178cm.Mam nadmiar tkanki tłuszczowej i chciałbym wiedzieć jak mam ćwiczyć od kilku dni jestem na redukcji posiadam dietę,robię krótki trening siłowy w domu,a później około 30 min cardio.Planowałem schudnąć do 70kg i później zacząć rosnąć ale teraz sam nie wiem,doradźcie coś.

Witam, Waga 74-76 kg Wzrost 182 cm. Wiek 16 lat,, Od niedawna zacząłem chodzić na siłownię i pomyślałem, że przydał by mi się jakiś plan treningowy. Ćwiczyłem w domu, ale nie dużo. Jeśli to w czymś pomoże to ćwiczę koszykówkę i boks. Najbardziej zależy mi na klatce i rękach :)

Witam. Nie będę się rozpisywał tylko od razu przejdę do sprawy. Wiek: 16 lat waga: 60kg cel 75 kg Staż: 30 dni. wzrost: 172 cm. Siłownia w domu (podstawowe rzeczy. hantle, ławeczka itp.) Prosze o rozpisanie treningów w tygodniu,i dobrej diety... najlepiej rozpisać a nie podawać jakies linki,bo je czytam i sie już pogłubiłem.Z GÓRY DZIEKI !!!!

Zwracam sie do Was z ogromną prośbą mianowicie : na siłownie chodze od 6 miesięcy i mam nawet dobre wyniki w wieku 16 lat 85 kg na klatke nie jest złe ale do rzeczy przy mojej wadze 80 kg i wzroście 180 źle wygląda zwisajacy brzuszek prosze o porade jaką odżywke kupić aby zredukować brzuch i tłuszcz przekształcał się w miesień ?

Witam. Mam 16 lat. Od jakiegoś czasu co kilka tygodni miewam klujace bóle pod lewą łopatka. Ból nie trwa długo ale występuje przy poruszaniu się i ,,głębszym zlapaniu powietrza,, co to może być? Czy to.możliwe że może to być związane z sercem

Witam. Mam 16 lat ważę 51 kg (lol) i mam 190 cm wzrostu, wyciskam 45 kg. Ćwiczę dopiero od sierpnia i chcialem zacząć brać odżywki bo mnie denerwuje moja waga. Czy ktos może mi podać konkretną poradę typu: I posiłek: -*** -5 g kreatyny, HMB itd. Proszę o odpowiedż

Mam 16 lat i 16cm w nadgarstku przy czym mój ojciec ma z 1,5x szerszy. Jest jakaś szansa, że mi ten nadgarstek urośnie choć troche?? lub są jakieś ćwiczenia na wzmocnienie nadgarstków? słyszałem, że od podciągania się na drążku rosną , ale pewnie się myle. Zmieniony przez - szymonpany w dniu 2014-09-19 17:09:02

Witam. Mam 16 lat waze 57 kg i mam 181 cm wzrostu. Jestem bardzo chudy i chce troche przybrac na wadze. Jestem uczniem Liceum i mam okazje we wtorki i piatki chodzenia na silownie. Czy ktos moglby mi doradzic prosta diete bez odzywek i takich np tunczykow bo mam ograniczony budzet. Mam 300 kaps kreatyny i moge to wlaczyc do diety cwucze od 3 [...]

hejka! Chce zaczac cwiczyc a dodatkowo schudnąć. mam 16 lat, 182 cm. wzrostu i 95 kilo wagi (biceps 35 cm). co mam robic i jaki zastosowac trening, bo od wrzesnia mam w szkole silownie a chce zaczac cwiczyc. prosze o pomoc.

Czesc. Chciałbym Was poprosić o ułożenie planu treningu na siłowni. Ćwicze od 2 miesiecy. Mam 16 lat i 183 cm. Dotychczas moj trenig wygladal nastepujaco. Poniedziałek: Klata Wtorek: Biceps + Triceps Środa: brzuch Czwartek: Barki + Kaptury Piątek: plecy+ przedramie Sobota: - .( mozna cos dolozyc) Wiem ze nie jest on za dobry wiec prosze Was o [...]

witam:) mam 16 lat waze 63 kilo zaledwie, zaczołem cwiczyc jak miałem 14, od tamtej pory cwicze z jedną przerwą miesieczną non stop, w tej chwili wyciskam 80 kg na płaskiej, ale oczywiscie nie tylko klatka sie liczy:) przydało by mi sie troche masy czy moge juz zacząc brac jakies suplementy a jesli tak jakie? pozdrawiam:)

Mam 16 lat, 185cm wzrostu, od 2 miesięcy byłem na redukcji i zjechałem z 76kg do 71kg. Teraz zaczynam wchodzić powoli na masę (100kcal na tydzień w górę) tak do 75-76 kg. Chciałbym aby ktoś kto się zna ocenił mój trening który wysłał mi kiedyś kolega, będę wdzięczny ;) Plan: http://scr.hu/1p7z/j6ek8

Cześć, Mój kuzyn ma 16 lat regularnie ćwiczy na siłowni i nie wiem czy suplementacja jest konieczna, chciałbym zaczerpnąć od was parę rad w jego imieniu. Jeżeli jakieś suplementy pomogą mu w zwiększeniu wagi i trochę masy mięśniowej to proszę o odpowiedzi a jeżeli tak to jakie i w jakich ilościach (Myślałem głównie o argininie kreatyna by [...]